Sommarkraft
Kursen som på ett enkelt sätt hjälper dig att hålla kroppen frisk, stark och full av energi hela sommaren lång!
Sommarkraft
Sommaren är till för att njuta – av glass, bad, solnedgångar och grillkvällar. Men mitt i allt det härliga är det lätt att kroppen hamnar i skymundan...
Därför jag har skapat Sommarkraft - en kurs som på ett enkelt sätt hjälper dig att hålla kroppen frisk, stark och full av energi hela sommaren lång.
3 pass i veckan under 10 veckor, med fokus på att stärka och mjuka upp kroppen inifrån och ut. Korta och lättillgängliga 30-minuterspass med rörlighet, styrka och yoga – allt som kroppen behöver!
Kursen är online, så du bestämmer själv när och var du tränar. Jag är med dig längst hela vägen för stöd, pepp och motivation.
Oavsett ålder, form eller erfarenhet - alla kan vara med!
Jag visar alltid olika svårighetsgrad på övningarna, så att du enkelt kan hitta den nivå som fungerar för just dig. Alla passen går att göra med eller utan en stol, som är ett perfekt redskap både om du har någon krämpa eller också vill utmana dig själv i övningarna
Du utgår från din kropp - dina förutsättningar och dina behov.
SommarKraft = det perfekta upplägget njuta hela sommaren - utan att glömma bort din kropp!
Styrketräning
Allt eftersom vi åldras sker en gradvis nedgång av muskelmassa och styrka. Vi måste därför belasta våra muskler så att inte kroppen och orken sätter stopp för oss i vardagen och försämrar vår livskvalitet.
Du kommer att få 7 styrkepass som täcker hela kroppen. Jag visar alltid olika alternativ på övningarna - både lättare och tyngre, så att du kan delta oavsett om du är vältränad eller nybörjare.
Vi gör passen tillsammans, jag håller räkningen och peppar dig att göra de där sista repetitionerna som man kanske inte gjort om man tränade själv.
Genom styrketräning bygger vi en starkare kropp, med ork & energi att göra allt som vi vill göra
Yinyoga
Yinyoga är en djupstretch för kroppens leder, muskler och fascia men också ett fantastiskt sätt att komma i kontakt med din andning (som är så viktigt).
Du kommer att få 7 yinyogapass som är mellan 15-25 minuter långa.
Passen har olika fokusområden så som höfter, ben, rygg och axlar, och vi stannar i varje position i mellan 3-5 minuter
Du gör yinyogan tillsammans med mig. Jag guidar dig genom varje position och håller koll på tiden medans du slappnar av och låter tyngden göra jobbet.
Genom yinyogan får du en smidigare & mjukare kropp, och ett lugnare sinne
Rörlighetsträning
Rörlighetsträning är mycket viktigt för vår kropp. Om vi inte håller igång våra leder och ligament blir vi stela, får dålig hållning och felbelastar - vilket i sin tur leder till olika typer av värk.
I denna kursen får du 7 rörlighetspass med härliga och utmanande övningar för höfter, ben och axlar.
Vi gör alla rörelser tillsammans och jag visar alltid olika varianter på övningarna. Dels alternativ för personer som är vana och vill utmana sig mer, men även lättare alternativ för personer som är nybörjare eller har skador.
Genom rörlighetsträningen skapar vi bättre rörlighet, flöde och balans i kroppen
Yoga & träning med stol
Att träna och yoga med stol är fantastiskt roligt och effektivt. Det är ett perfekt redskap både om du har krämpor, eller också vill precisera dina övningar.
Om du till exempel har svaga knän, tighta höfter, lite sämre balans eller har svårt att komma upp och ner ifrån golvet kan du använda stolen som hjälpmedel.
Men det passar även bra att använda stolen som stöd för att enklare fokusera på ett område i taget utan att till exempel försöka att balansera samtidigt.
Jag kommer att visa de flesta övningar både med och utan stol.
Variation är bra! Så var inte rädd att använda stolen, den kan hjälpa dig att ta dina övningar till nästa nivå!
Detta ingår:
Pass för hela sommaren
Liveträning & videoinspelning
Du väljer själv om du vill delta med mig live eller inte, du gör det som passar dig bäst! Alla pass spelas in och du får oavsett tillgång till videon i efterhand. På så sätt behöver du aldrig ställa in något roligt eller passa en speciell tid – och du kan dessutom göra passen om och om igen!
Sluten Facebook-grupp
Du kommer bli inbjuden till en sluten Facebook-grupp där du får daglig pepp, kan ställa frågor och utbyta erfarenheter med både mig och andra kursdeltagare.
Är du på rätt plats?
- Vill röra dig i sommar - men på dina villkor
- Längtar efter att känna dig stark, smidig och glad
- Vill ta hand om både din kropp och knopp
- Behöver en mjuk puff i rätt riktning
- Vill slippa åka till ett varmt gym
Då är du på helt rätt plats!
Med kursen SommarKraft håller du din kropp stark, smidig och frisk hela sommaren. Du tränar hemma, i din takt – live eller när det passar dig. Du får en vänlig röst som guidar dig – utan stress eller prestation
När hösten närmar sig kommer du märka du hur din kropp mjuknar, spänningar släpper och stressen minskar. Sömnen kommer bli bättre och du kommer känna hur du få din energi tillbaka!
På köpet har du även skapat nya rutiner samt fått nya kunskaper och förutsättningar att fortsätta ta hand om din kropp!
Anmälan är stängd - men intresselistan är öppen!
Anmälan till kursstart sommar 2025 är stängd.
Vill du vara med nästa gång? Då kan du skriva upp dig på intresselistan för sommaren 2026.
Att stå på intresselistan innebär ingen anmälan och ingen bindning – du visar bara ditt intresse. När kursstarten närmar sig och anmälan öppnar får du ett mail, och som tack för ditt intresse får du även möjlighet att förköpa kursen till ett extra förmånligt pris!
Skriv upp dig redan idag för att inte missa chansen!
Vad ingår i kursen?
🏋🏻♀️ 3 pass i veckan (30 minuter) i 10 veckor – styrka, yinyoga och rörelseövningar med och utan stol som är enkla att följa hemma
🎬 Delta live eller/och se videoinspelning i efterhand – inspiration, frågestund och gemenskap
👥 Sluten Facebookgrupp – en varm inkluderande gemenskap med stöd, pepp och snabba svar
💫 Tillgång i 3 månader efter kursen – gör passen om och om igen i din egen takt.
Är denna kursen för mig?
Har du huvudet fullt med alla sommarplaner?
Vill du ha ett komplett, hållbart och enkelt upplägg att hålla kroppen pigg, frisk och full med energi?
Vill du kunna ha friheten att träna och röra dig när och var du vill?
Svarar du JA på dessa frågor har du kommit rätt!
Jag har köpt kursen, vad händer nu?
Efter att du har anmält dig får du ett välkomstmail ifrån mig med information och tips inför den kommande kursen. Du kommer också få information om datum och tider för när passen kommer hållas live.
Har du inte fått något mail?
Kolla din skräppost så att det inte kommit fel. Om du fortfarande inte fått något välkomstmail så kontakta mig på support@hallkroppenlevande.se 📩
Hur är kursen uppbyggd?
Du kommer att få ett inlogg till min kursportal. Där kommer du hitta länken som jag går direkt till live-passen på utsatta tider 3 dagar i veckan.
I kursportalen lägger jag sedan in videoinspelningen i efterhand, så att du kan gå in och göra passet i efterhand!
Uppläggen för passen är varierar mellan styrketräning, rörelseträning och yoga, med och utan stol.
Sagt av deltagare...
”Jag trodde aldrig att jag skulle gilla att träna digitalt. Men jag har ändrat mig - så enkelt att följa och så bra variation"/ Susanne
"Så skönt att ha något som får mig att röra på mig även när det är varmt och lata dagar lockar. Tack för peppen!" / Eva
"Sommaren brukar vara en tid med för mycket stillasittande. Tack för sommarkraft. Jag mår så bra av detta på alla plan" /Lena
"Sommarkraft har hjälpt mig hitta tillbaka till rutinen och glädjen i att röra mig. Det känns hållbart! / Gunilla"
"Enkelheten gjorde att jag faktiskt genomförde passen – och kroppen tackar mig varje gång!" / Maria
"Jag älskar kombinationen av styrka, rörlighet och lugn. Känns som kroppen vaknar till liv igen!" / Annika
Nytt avsnitt varje tisdag
Håll Kroppen Levande podden
Du har väl inte missat
Håll kroppen levande - medlemskap?
